Rozumiem. A czy na ten okres najbliższych 3 miesięcy warto eksperymentować z inna dieta pod masę, czy dalej iść ta droga która mamy tylko odpowiednio zmodyfikować makro i kalorie? Oczywiście na podstawie Twoich doświadczeń.
[...] wyglądał mniej więcej w czasie redukcji. Tzn. 4 treningi w tygodniu. Na tą chwilę zaczynam FST-7. Pon/Wt/Czw/Sob - treningi Co do diety. Idziemy dalej tą samą drogą, czyli dieta cykliczna z ładowaniami jak do tej pory. Oczywiście podbijamy kcal w dni 1-3, a także w dniu 4 do momentu ładowania oraz w dni 6 i 7. Ładowanie jak do tej pory - [...]
[...] z talii i uda spada a góra się poszerza, dzieje się coś co było nierelane ( w teorii). Pomysł by dodać węgle przy insulinooporności wydawał się wszystkim totalnie chybiony, a moim zdaniem dieta LC w tym wypadku pogłębiałą problem jedynie i blokowałą progres. Węgle mają mega zaj**iste właściwosci, tylko trzeba umiejętnie sięznimi obchodzić.
[...] on jest tylko na masę), nawet 3-4porcje ale nadal zachowując minus, przytyjemy? Albo: Będąc na plusie a stosując spalacz tłuszczu to czy schudniemy? No nie i nie. Jest dieta,podaż kcal i to decyduje co się dzieje. Reszta to dodatki które właściwie stosowane mogą (lecz nie muszą) nam pomóc. Wiele osób tego nadal nie rozumie. No niestety [...]
[...] -> 90 Talia: 77 -> 85 Klatka: 98 -> 113 Barki: 118 -> 132 Biceps: 38 -> 43,5 Udo: 56 -> 61 Łydka: 37 ->39,5 Fałdy: Pierś: 3->4 Brzuch: 8->11 Udo: 6->7 Od sierpnia do grudnia dieta pod okiem Tadzia, szybkie dodanie kcal i węgli na początku, potem niepotrzebna panika z mojej strony w grudniu i takie nie wiadomo co. Trochę na zerze, trochę na [...]
[...] dni: http://potreningu.pl/articles/4260/wystarczy-dwudniowy-cheat-day-by-wywolac-insulinoopornosc Acha, 250g białka to o wiele za dużo przy Twoich 100kg, to nie jest typowa dieta na masę, tylko typowa zła dieta na masę. 1,8-2g białka /kg masy ciała MAX. Liczonego ze wszystkich źródeł, zwierzęcych, roślinnych oraz supli. Pozdrawiam. Zmieniony [...]
[...] czyli masę musisz operować na w miarę ciężkich ciężarach uginanie ramion ze sztangą łamaną, uginanie ramion z hantlami zakres ruchów 8-12 z progresją ciężaru czyli 12 powtórzeń, kolejna seria większy ciężar i 10 powtórzeń. Oczywiście tutaj potrzebny jest też czas, dieta , regeneracja. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-05-02 12:00:22
no to dobra chyba ten ABSII wybiorę. Mam dietę na masę, ale też robię aeroby więc chyba oprócz wzmacninia mięśni coś tego tłuszczu spalę to albo masz dieta na mase z dodatnim bilansem . . a jak masz diete na mase z ujemnym to to nei jest dieta na mase . . . jak chcesz mieć ujemny bilans to musisz tez mięć okolo 3 g bilka /kg no i jeszcze takie [...]
dieta jak najlepsza na mase..... na mase tłuszczowa ;) Salami, ryby w panierce out definitywnie, no chyba że jesteś zainteresowany masa tłuszczowa ;) Zmieniony przez - koloredo w dniu 2012-04-30 00:18:03
[...] gdy nie jestem na cyklu... Na OFF'e mysle przynajmniej 3 razy dziennie kiedy i jaki cykl przywale, z jakich srodkow, z jakimi suplami i jaka bedzie najlepsza dieta... a gdy jestem na cyklu mysle tylko o tym kiedy i jaki bedzie ten kolejny cykl... czy juz rzezbe? a moze dalej mase? I to "uzalerznienie" widac u wiekszosci [...]
Siemaa, mam pytanko a dokładnie czy jechać redukcje do końca lipca czy od lipca zacząć masę, chciałem spalić tłuszczyk z brzucha i mi ładnie schodzi ale czy potem jak np. db ważył już 69~ i zacznę robić masę ( chciałbym w miarę czystą ) to czy nie zaleje mi brzucha z ścisłą dietą? Opłaca się ten miesiąc redukcje czy masę przywitać już ? Z góry [...]
Siemaa, mam pytanko a dokładnie czy jechać redukcje do końca lipca czy od lipca zacząć masę, chciałem spalić tłuszczyk z brzucha i mi ładnie schodzi ale czy potem jak np. db ważył już 69~ i zacznę robić masę ( chciałbym w miarę czystą ) to czy nie zaleje mi brzucha z ścisłą dietą? Opłaca się ten miesiąc redukcje czy masę przywitać już ? Z góry [...]
Okej to wczoraj 27.02 testowałam trening z kettlebell, kiedyś już to trenowałam więc mniej więcej wiedziałam z czym to się je. Jednak nie zawsze się trafia na dobrego trenera, ku mojemu zaskoczeniu trafiony w punkt. Bardzo mi się podobało, trening wymagający, ciężar dostosowany indywidualnie, wszelkie bhp kettlowe zachowane (wow!), naprawdę byłam [...]
Cześć, jestem już z powrotem. Niestety na bieżąco ciężko było tam na bieżąco zdawać relację. Internet w hotelu był ale u mnie w pokoju akurat beznadziejny bo za daleko od źródła. Krabi w Tajlandii to miejsce cudowne i przepiękne. Środek gorącego lata około 36C upału na początku marca. Nie jestem typem leniucha i nie przepadam za bezczynnym [...]
Drogi kolego, nie będziesz wyrzeźbionym koksem, nie ma tak łatwo. Chcesz spalać tłuszcz i wyszczególniać tą masę którą masz teraz na sobie? No to dieta redukcyjna + areoby. Chcesz powiększyć swoją masę mięśniową ? Dieta na masę + trening FBW
[...] jak się tyje, to się je mniej, jak chudnie - więcej. I po co tu filozofia, przeliczanie, kombinowanie. Jak chce się być zdrowym i mieć dobrą sylwetkę, to po pierwsze zdrowa dieta - taka jak kilkanaście postów temu opisałem, po drugie - dużo aerobów, bez tego ani rusz. A zmiana diety to żaden problem, można to robić dosłownie z godziny na [...]
nie, jakoś nigdy nie zwracam na to co inni jedzą:) zreguły sa to batony i inne "zdrowe rzeczy". najbardziej mnie też smiesza Ci co się mądrzą że najlepsza dieta to z kanapek jest(i komentarze że dlatego bo sie nie tyje od tego i nie jest się grubym) fajny opis treningu:) ale ja jak pisałem kiedyś, dla mnie pompki przed treningiem to [...]
[...] tematow na forum :) A czemu ludzie najczesciej odsyłaja do linkow? - po to zeby nie pisac ciagle tego samego i nie zasmiecac. Pozniej zapodałas diete do oceny,ok Ale ta dieta przypomina diete z taniej babskiej gazetki,ludzie wez przeczytaj posta "dieta-zrob to sama" albo inne bardzo przydatne posty,tez przeczytałam, bardzo duzo sie [...]
...to zalezy od Ciebie przebiegu redukcji - jak Ci bedzie szlo niektórym styka sama dieta + trening/aero/hiit i leci inni potrzebuja spalaczy tak samo jest jak sie robi mase - ci co znaja swoje cialo jak reaguje na rozne bodzce (trening,dieta) nie potrzebuja zadnych sztucznych wspomagaczy ja naleze do tej 2-iej grupy - bez chemii sie nie obejdzie
[...] co za tym idzie siły też nie ma sensu robić. Jeśli masz co zrzucać to najpierw bez siłowni zajmij się dietą redukcyjną i bieganiem, a kiedy uznasz, że spaliłeś już wszystko, co było zbędne to bierz się za siłownię z poprawnie ułożoną dietą na masę i treningiem ACT. Jeśli przede wszystkim dieta będzie dobrze rozpisana to nie obrośniesz w tłuszcz.